40代の私が頼った、しなやかな血管のためのストレス緩和3つ

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栄養をしっかり取り入れられる血管にするにはどうしたらいいのだろう。
そう考えるようになってから、血管そのものだけでなく、血液の循環をよくすることも意識するようになりました。

血管についての本を読むうちに、ストレスが血管にとって大きな負担になることも知りました。
そこで私は、無理なく続けられることから始めようと、日常の中で3つのストレス緩和の工夫を取り入れることにしました。

この記事では、40代の私が実際に頼ってきた、アロマや入浴剤、推しの画像を見るといった、
気負わず続けられるストレス緩和の小さな工夫を3つご紹介します。

読むことで、血の巡りを意識しながら、心もふっとゆるむ習慣のヒントが見つかります。

① 香りで気持ちを切り替える「アロマの時間」
② 体を温めてゆるめる「入浴剤の習慣」
③ 一瞬で心がなごむ「推しの画像」
まとめ｜無理しない工夫を続けることが大切

① 香りで気持ちを切り替える「アロマの時間」

忙しい毎日の中では、知らないうちに緊張が続いていることがあります。
そんなとき、私が頼っているのが香りの力です。

アロマを取り入れることで、自然と深い呼吸ができるようになると、全身に酸素が行き渡るような感覚があります。血管のこわばりも解ける気がしてきます。

寝る前に香りを感じるようになってからは、気持ちが落ち着き、スムーズに眠りにつけるようになりました。

「ひと息つきたい時に香りをかぐだけ」という手軽さが、長続きの秘訣です。

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② 体を温めてゆるめる「入浴剤の習慣」

血流を意識するようになってから、一番変わったのは「お風呂」の過ごし方です。

これまではシャワーで済ませることが多かったのですが、意識して湯船に浸かる時間を増やしました。温熱効果で血管がゆるみ、滞っていた血の巡りがじわ〜っと動き出すのを感じます。ただ温かさに身を委ねるだけで、１日の緊張がほどけていきます。

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③ 一瞬で心がなごむ「推しの画像」

ストレスを感じたとき、何か行動しなくても一瞬で気持ちが軽くなる方法があります。

それが、「推しの画像」を見ることです。私の場合は、愛くるしい柴犬の写真。スマホを見て眺めるだけで、自然と表情がゆるみ、呼吸も穏やかになります。

短い時間でも、自分の「好き！」と思えるものに触れること。
心の緊張をほどく大切な習慣だと感じています。

まとめ｜無理しない工夫を続けることが大切

血液の循環をよくするために、一番大切なのは「頑張りすぎないこと」だと感じています。

ストレスの原因となるものを一時的に忘れ、心身をふっと緩める時間を持つ。
アロマや入浴剤、推しの画像といった小さな工夫が、自分を緊張から解放してくれるきっかけになります。

無理のない方法で自分をいたわりながら、
血の巡りを意識した「やさしい習慣」を、
これからも続けていきたいです☺️

あなたの毎日が、少し軽やかになりますように 🕊️

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