未分類 はじめまして。『からだと心にやさしい暮らし』をつづるブログを始めます。
安心できるものを選びたいけど、情報が多すぎて迷ってしまう…。私自身もそう悩んできました。このブログでは、無添加の食品や家族と楽しめる健康習慣、そしてちょっと気持ちが軽くなる暮らしの工夫をお伝えします。読むことで、日々の選択が少しラクになり、...
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未分類 タンパク質は1日どれくらい？｜必要量を知って“ムダなく整う食生活”のヒント
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。健康のためにたんぱく質を意識している人は増えていますが、 「どれくらい摂ればいいの？」「どんな食べ方が正しいの？」と 迷うことはありませんか？たんぱく質は体づくりに欠かせない栄養素ですが、 摂り方...
未分類 家にある調味料で作る人におすすめ｜わが家で頼れるドレッシングづくりの道具たち
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。家にある調味料で手づくりドレッシングを作るとき、実はちょっとした道具選びで作業のしやすさが変わります。しっかり混ぜられる泡立て器、調味料を合わせやすいボウル、保存しやすいボトル。どれも“あると便利...
未分類 【サラダづくりがラクになる】私の愛用キッチンアイテム３選｜忙しい日も“シャキッと野菜”が楽しめる
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。毎日のごはんづくりの中で、意外と手間がかかるのがサラダの準備。レタスを洗って、水を切って、ドレッシングを作って……と、気づけばキッチンに長く立ってしまうこともありますよね。 そんな「もう少しラクに...
未分類 無添加×オーガニックで整う｜サラダをやさしく味わうドレッシング
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。「無添加」や「オーガニック」と聞くと、なんとなく体に良さそうだけれど、どんな違いがあるのか、どれを選べばいいのか迷うこともありますよね。*（無添加は「添加物の有無」、オーガニックは「栽培方法や原料...
未分類 【3分でできる】家にある調味料で作るやさしいサラダドレッシング
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。忙しい日の朝やお昼、冷蔵庫にある野菜をサッと盛りつけてサラダを出す――。そんなときに「ドレッシングが切れてた！」なんてこと、ありませんか？わたしも以前は市販のものに頼りがちでしたが、原材料を見るた...
未分類 【保存版】無添加とオーガニックの違いと選び方のコツ
「無添加」と「オーガニック」、どちらも体に良さそうなイメージがありますが、実際どう違うのか分からず、なんとなく選んでいませんか？私も以前は「添加物が入っていなければオーガニックなのかな」と思っていたひとり。けれど調べてみると、両者には根底に...
未分類 手軽に整う｜サラダにトッピングする無添加タンパク質
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。忙しい日こそ、手早くバランスのいい食事を摂りたいもの。でも実際は、サラダを作っても「野菜ばかりで満足感がない」「タンパク質が足りない」と感じる人も多いですよね。そんな時におすすめなのが、トッピング...
未分類 朝食にちょい足し！タンパク質補給におすすめの簡単アイテム3選
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。朝食にちょい足しするメリット野菜やパンだけの朝食は軽くて食べやすいのですが、実はタンパク質が不足しがちです。タンパク質は筋肉や代謝を支える大切な栄養素。不足すると午前中にお腹がすいてしまったり、集...
未分類 食生活改善の第一歩｜主婦が入院中の栄養指導で学んだこと。
なぜ“食生活改善”の第一歩は自分を知ることなのか40代になると健康診断の数値が気になったり、家族には気を配っても自分の食事はつい後回しにしがちです。そんな中で気づいたのは、食生活改善の第一歩は「特別なこと」ではなく、まず自分の食事を振り返る...