未分類 はじめまして。『からだと心にやさしい暮らし』をつづるブログを始めます。
情報過多で悩む方へ。難病を機に食や暮らしを見直した運営者が、無添加食品や健康習慣のヒントを実体験からご紹介。「がんばらない」安心できる暮らしの選択基準を発信します。
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🌱 知っておきたい知識と基準 タンパク質は1日どれくらい？｜必要量を知って“ムダなく整う食生活”のヒント
たんぱく質の量は？体重1kgあたり1gを目安に、無理なく整える方法を解説。栄養指導で気づいた食生活の偏り、1日2食でもバランス良く続けるコツなど、40代主婦の実践例をご紹介。
🏡 暮らしを豊かにするモノ選び 家にある調味料で作る人におすすめ｜わが家で頼れるドレッシングづくりの道具たち
自家製ドレッシング作りがもっとラクになる！便利なキッチンツール3選をご紹介。無印良品の泡立て器、PYREXのボウル、HARIOのボトルで、調合・保存のストレスを解消し、手づくり時間を楽しめます。
🏡 暮らしを豊かにするモノ選び 【サラダづくりがラクになる】私の愛用キッチンアイテム３選｜忙しい日も“シャキッと野菜”が楽しめる
忙しい日でも野菜をおいしく！サラダ作りを格段にラクにする便利アイテム3選。水切り、千切り、盛り付けのストレスを解消する人気キッチングッズをレビュー。
🍎 安心の食 無添加×オーガニックで整う｜サラダをやさしく味わうドレッシング
迷ったらこれ！無添加・オーガニック基準で選ぶ、家族に安心な市販ドレッシング3選。カルディ胡麻だれ、フォロミール、有機青じそなど、食卓を心地よく整えるやさしい味わいを厳選紹介。
🍎 安心の食 【3分でできる】家にある調味料で作るやさしいサラダドレッシング
ドレッシングがなくても大丈夫！家にある調味料だけで3分で作れる「やさしいドレッシング」の基本レシピ。無添加で子どもも喜ぶ簡単アレンジ3選と、作り置きのコツをご紹介。
🌱 知っておきたい知識と基準 【保存版】無添加とオーガニックの違いと選び方のコツ
「無添加とオーガニック」の違いがわかる！根底にある考え方や基準、食品・コスメ別の正しい選び方を解説。もう迷わない、自分や家族にとって安心できる選択基準が見つかります。
🍎 安心の食 手軽に整う｜サラダにトッピングする無添加タンパク質
「サラダだと物足りない」悩みを解消！タンパク質が不足しがちなサラダに、無添加食材をプラス。ストックできる簡単アイテムで、毎日のサラダ作りをラクにする組み合わせを解説します。
🍎 安心の食 朝食にちょい足し！タンパク質補給におすすめの簡単アイテム3選
野菜やパンだけではタンパク質不足！忙しい朝でも3分でできる「ちょい足し」アイテム3選をご紹介。卵、ツナ缶、冷凍ブロッコリーで集中力＆満足感をアップし、余計な間食を防ぐヒント。
🌱 知っておきたい知識と基準 食生活改善の第一歩｜主婦が入院中の栄養指導で学んだこと。
家族優先で食事が後回しな40代ママへ。栄養指導で気づいた「90食の積み重ね」の重み。スマホ写真で食生活の偏りを把握し、頑張りすぎずに健康な体を作る方法を解説。