【あおつぶ口コミ】効果はいつから？デメリットも正直レビュー

ある病気をきっかけに、毎日口にするものを見直すようになりました。
もともと野菜不足も気になっており、できるところから整えたいと思っていたところ出会ったのが、あおつぶでした。

忙しい毎日の中で野菜をとり続けるのは、なかなか大変ですよね。

モロヘイヤは「野菜の王様」とも呼ばれるほど栄養価の高い野菜です。
でも、洗って茹でてという下処理の手間を考えると、どうしても後回しになりがちでした。

そんな私の救世主になったのが、モロヘイヤ100%の無添加あおつぶです。
茹でる手間なしで、毎日モロヘイヤをとれるのがいちばんの魅力です。

値段が「高い…」と迷いましたが、小粒で水でさっと飲めて、原材料はモロヘイヤだけ。
私には合っていると感じたので、続けることにしました。

今では家族で2年以上愛用しています。

2018年から体に入れるものを成分から選んできましたが、私があおつぶを選んだのは、原材料がモロヘイヤだけというシンプルさでした。

成分表を見てもカタカナの添加物が並ばない。
それだけで、なんだか安心して飲めるんですよね。

あおつぶは、手軽に野菜をとるための毎日の習慣になりました。

良いことも気になることも、ネット上の口コミと私の本音をあわせてお伝えします。

あおつぶの基本
原材料	モロヘイヤのみ（添加物なし）
食物繊維	10粒（2g）あたり0.67g
目安量	1日20〜30粒（パッケージ表示）
形	個包装（1包10粒）・ボトル・詰替袋
試しやすい買い方	楽天の14包パック 1,296円（税込・送料別・2026年9月時点）
口コミでの飲む量	1回10粒（1包）の人が多い。1日の量は10粒・20粒の人が中心（@cosmeの口コミで1日の量が書かれていた32件・2026年9月確認）
口コミの評価	楽天（Biople・14包）★4.62（5点満点・34件）／@cosme（あおつぶ全体）★5.3（7点満点・295件）※2026年9月21日確認

あおつぶの良い口コミ3選

あおつぶの口コミを、@cosmeで新しい順に100件読んで、多かった声を数えてみました。
味や飲みやすさ、使い勝手についての声を中心にまとめています。

体の変化についての口コミは、感じ方が人それぞれなので数えていません。

私自身の体験は、このあとの「あおつぶの効果はいつから？私の体験談」でお話ししますね。

飲みやすい　28/35件（80%）

いちばん多かったのが「飲みやすい」という声です。
理由でいちばん多かったのは「粒が小さいから」。

青汁が苦手な方や、錠剤を飲むのが苦手な方からも「飲みやすい」という声がありました。
飲みやすさについて書かれていた35件のうち、28件（8割）が「飲みやすい」「慣れれば気にならない」という声でした。

モロヘイヤだけ・無添加で安心　22件

原材料がモロヘイヤだけで、添加物が入っていないことを選んだ理由に挙げる方も多くいました。

「毎日飲むものだから、余計なものが入っていないのがいい」という声や、農薬を使わずに育てたモロヘイヤという点に安心している声も見かけました。

個包装で持ち運びやすい　19件

10粒ずつの個包装タイプは、「旅行や出張に持っていける」「数えなくていい」と好評でした。
バッグに1袋入れておけば飲み忘れにくい、という声も。
（750粒のボトルは個包装ではありません。
会社や旅行などに持ち運ぶ機会が多い方は、個包装タイプを選ぶと便利です。）

ほかに多かったのは、「野菜が足りない日に手軽」（18件）という声です。

※口コミは@cosme（2026年9月確認）。
件数は、新しい順に100件を読んで数えています。
1件に複数の内容があるときは、それぞれに数えました。

あおつぶの気になる口コミ3選

良い声だけでなく、気になる声も同じ100件から数えました。
買ってから「思っていたのと違った」とならないように、先に知っておいてほしいところです。

1回に飲む量が多い　17件

パッケージの目安は1日20〜30粒、1回10粒ほどです。
この「10粒」を多いと感じる方が多いようです。

ただ、そう書いた方の半分以上が「小粒なので飲める」「慣れれば気にならない」と続けていました。
私も、自分に合う量に減らして続けています。

味・においが気になる　9件

「青臭い」「草っぽい」「苦い」という声がありました。
ただ、味やにおいについて書いていた23件のうち、「クセがない」が14件、「気になる」が9件。
感じ方は人それぞれのようです。

口に含んだらすぐに水で流し込めば問題ない、という声もありました。

値段が高い　6件

毎日続けるものなので、値段を気にする声もありました。

私も、あおつぶは高いと思います。
目安量どおりに飲むと、定期でも1か月5,000円近くになります。

私は1日に飲む量が少なめで、家族と同じ袋から飲んでいても、なくなるのがゆっくりです。
それも、続けられている理由のひとつです。

でも、原材料がモロヘイヤだけという信頼感と、手軽に野菜をとれる安心感があるので、私は値段に見合う商品だと思っています。

買い方ごとの値段は、このあとの「あおつぶはお試しできる？どこで売ってる？」の表にまとめています。

あおつぶの効果はいつから？私の体験談

あおつぶは食品なので、「何日で効果が出る」とお約束できるものではありません。
感じ方も人それぞれです。

私の場合は、飲み始めて3日目あたりで「今日も野菜をとれた」と思える安心感があり、そのまま2年以上続けています。

焦らず、まずは無理なく続けられるかどうかを試してみるのがおすすめです。

私が実際に続けてみて感じたこと

飲む量

自分に合わせて調整しました。
最初、一度に10粒飲むとお腹が張る感じがしたので、量を減らしてみたんです。
今は1日1回、4〜5粒に落ち着いています。
パッケージの目安（1日20〜30粒）よりずいぶん少なめですが、無理のない量が私には合っていました。

気持ちの面での変化

• 毎日きちんと続けられているという安心感から、「野菜をちゃんととらなきゃ」という焦りが、いつのまにかやわらいでいた。
• 完璧に野菜料理を作れない日でも、自分を責めずにすむ。

私にとっては、その心の余裕がいちばんの収穫だった気がします。

夫にも勧めてみました

夫は50代で、野菜は出せば食べるけど、自分で気にするほうではありません。
そのぶん、普段の食事では私が野菜をとれるよう意識しています。
ただ1日の中では野菜が足りない食事もあります。

そこで夫にも飲むように話したところ、今では夫の習慣にもなりました。
仕事の日と休みの日で変わりますが、1日1〜2回、1回3粒くらいです。
飲む量は少ないですが、毎日続けてくれているので、私としては安心しています。

口に入れてすぐ飲み込むので、味や青臭さは感じないそうです。

※これらは個人の感想であり、すべての方に同じ効果を保証するものではありません。
持病がある方や通院中の方は、念のためかかりつけの医師に相談してください。
※モロヘイヤにはビタミンKが含まれています。血栓症の薬（ワーファリンなど）を飲んでいる方は、医師に相談してください（公式サイトの注意書きより）。

あおつぶのメリット・デメリット

口コミと私の体験をもとに、メリット・デメリットをまとめました。
口コミで多かった声と、私が感じたこともほぼ同じでした。

あおつぶの原材料・成分をチェック

サプリを選ぶとき、私がまず見るのは原材料欄です。

モロヘイヤ末（国内製造）

それだけです。

増量剤も、甘味料も、香料も入っていません。
錠剤にするための添加物を使わず、モロヘイヤをそのまま粒にした製品です。

市販の青汁サプリの原材料欄を見ると、「デキストリン・香料・甘味料（ステビア）…」などが並んでいる商品も見かけます。

あおつぶはそういったものが一切なく、野菜を丸ごと食べるのと同じ感覚で飲めました。

完璧に添加物ゼロの生活なんて、現実には難しい。
でも、毎日飲むものだからこそ、せめてサプリは原材料がシンプルなものを選びたい。

そのくらいの気持ちで取り入れたのが、あおつぶを続けられた理由かもしれません。

成分表示を見て選びたい人にこそ、自信を持っておすすめできる一品です。

ちなみに私は、モロヘイヤの栄養について書かれた本「腸活するならモロヘイヤを食べなさい」を参考にしてあおつぶを選びました。

詳しく知りたい方は、ぜひチェックしてみてください。

あおつぶを飲むタイミングは？

あおつぶに、飲むタイミングの決まりはありません。
公式サイトでも「いつ飲んでもOK」と書かれているくらいです。

野菜を食べる感覚でとれるものなので、食前・食後・朝・夜、どれでもいいんです。
だから自分のリズムに合わせて、続けやすい時間帯を選ぶのがいちばん正解に近いと思っています。

朝に飲んでいる方に多い理由

朝起きてすぐ、白湯と一緒に飲むという方がいらっしゃるようです。
朝の習慣にしてしまえば、飲み忘れにくいのもよいところですね。

夜や食後に飲んでいる方に多い理由

「朝は食欲がなくて飲みにくい」という方は、食後にしているようです。
夜の習慣にしてしまって、歯みがきとセットで忘れにくくしているという声も。
続けることがいちばん大事なので、自分のルーティンに組み込めるタイミングが正解だと思います。

私はこうしています

私は夜、食事のいちばん最初に飲んでいます。
野菜の小鉢を最初に一品食べるような感覚です。

あおつぶ自体が何かをしてくれるというより、食べ方の習慣のひとつという気持ちで続けています。
そして、ひとつだけ気をつけているのは、必ずたっぷりの水と一緒に飲むこと。

パッケージにも「たっぷりの水などと共に」と書かれているので、ここだけは省かないようにしています。

あおつぶは効果がない？変化を感じにくいときの見直しポイント

「飲んでいるのに、なんか変わらない気がする…」
そう感じることもあると思います。

あおつぶは食品なので、「何日で変わる」「必ず変わる」とお約束できるものではありません。
感じ方は人それぞれです。

続けるかどうか迷ったときは、次の3つを見直してみてください。

• たっぷりの水と一緒に飲んでいるか
• 量は無理のない範囲か（パッケージの目安は1日20〜30粒）
• 自分が続けやすいタイミングで飲めているか

腸活が気になっている方は、こちらの記事もよかったら参考にしてみてください。
→ はすや粉なっとう口コミ｜主婦の菌活・腸活レビュー

あおつぶと便秘（野菜不足・食物繊維が気になる方へ）

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」「令和6年 国民健康・栄養調査結果の概要」より

あおつぶの原材料は、食物繊維を含むモロヘイヤ100%です。

食物繊維は、毎日の食事で不足しがちな栄養素のひとつです。

国の基準では、40代女性がとりたい量（目標量）は1日18g以上。
一方、実際に40代女性がとっている量の平均は15.8gで、約2.2g届いていません。

あおつぶは10粒で食物繊維0.67g。
1日30粒（14包パックなら3包）で約2.0gになり、足りない約2.2gにほぼ届きます。
パッケージの目安（1日20〜30粒・1回10粒ほどを数回に分けて）の範囲で取り入れてくださいね。

あおつぶは食品で、お薬ではないので、「便秘が治る」とお約束はできません。
お腹の調子は、水分や睡眠、生活リズムもいろいろ関わってきます。
気になる状態が続くようなら、かかりつけの先生に相談するのがいちばん安心だと思います。

あおつぶはお試しできる？どこで売ってる？

いきなり定期購入しなくても、少量から試せます。

買い方	量	送料込みの金額（税込）	目安量なら	1粒あたり（送料込み）	向いている人
楽天 Biople 14包パック	140粒（個包装）	1,846円（1,296円＋送料550円）	約5〜7日分	約13.2円	まず合うか試したい
あおつぶボトル（楽天・Amazon・公式）	750粒	5,616円（楽天・送料無料）	約25〜37日分	約7.5円（楽天）	続けたい・ボトルが便利
公式サイトの定期購入（私はこれ）	750粒	5,027円	約25〜37日分	約6.7円	続ける前提でお得に

※ボトルはAmazon（6,111円・送料無料）や公式サイトの通常購入（5,616円＋送料450円）でも買えます。
※目安量はパッケージ表示の1日20〜30粒で計算しています。
価格・送料は2026年9月に私が確認したときのものです。
購入前に各ページでご確認ください。

あおつぶは、楽天・Amazon・公式サイトのほか、自然派コスメのお店「コスメキッチン（Cosme Kitchen）」の実店舗でも見かけたことがあります。

私自身は、楽天（Biople）の方が安く試せると知らずに、公式のお手軽パック（30包・300粒）から始めました。
続けている今は1粒あたりが安い公式の定期がお得なので、そのまま続けています。

これから始める方は、私みたいに遠回りせず、最初から楽天 Biopleの「14包パック（1,296円）」で試してみてくださいね。

【働く食物繊維モロヘイヤ100%あおつぶ】あおつぶパック14包（140粒） | モロヘイヤ サプリメント サプリ 青粒 食物繊維 錠剤 無添加 モロヘイヤ100％ あおつぶ ビタミン ビタミンE ビタミンB1 鉄分 鉄 葉酸 カルシウム 個包装 野菜不足 妊婦 公式 父の日 価格：1,296円（税込、送料別) (2026/9/22時点)

いきなり大袋や定期便だと「合わなかったら…」と不安ですが、14包なら送料を入れても1,846円。
1粒あたりでは高めですが、まず自分に合うか試すための量と考えると、気軽に始められます。

あおつぶ口コミまとめ

あおつぶは、野菜不足が気になる40代主婦や家族にとって、無理なく続けやすい形で食物繊維を手軽に足せる心強い味方です。

原材料がモロヘイヤだけ、という一点が「これなら続けられる」という安心感につながっています。

添加物が気になるからといって、全部自炊で完璧にするのは難しいですよね。
あおつぶはそのハードルをぐっと下げてくれる存在です。

毎日の積み重ねを、できるところから整えていきたい方に、
ぜひ一度試してみてほしいと思います。

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気に入って続けたい方・たっぷり使いたい方には、大容量の750粒ボトルもあります↓