【あおつぶ口コミ】効果はいつから？４０代主婦が正直レビュー

※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。

ある病気をきっかけに、毎日口にするものを見直すようになりました。
もともと野菜不足も気になっていたので、できるところから整えたいと思っていた時に出会ったのが、あおつぶでした☺️

忙しい毎日の中で野菜をとり続けるのは、なかなか大変ですよね。

野菜の王様と言われる栄養満点なモロヘイヤも、洗ったりする下処理の手間を考えると、どうしても後回しになりがちでした。

そんな私の救世主になったのが、モロヘイヤ１００%の無添加あおつぶです。

正直「少し高いかも…」と迷いましたが、飲み始めて３日目ごろから変化を感じ始めたので、そのまま続けることにしました。
（※感じ方には個人差があります）
今では家族で２年以上愛用しています。

2018年から体に入れるものを成分から選んできましたが、私があおつぶを選んだのは、原材料がモロヘイヤだけというシンプルさでした。

成分表を見てもカタカナの添加物が並ばない。
それだけで、なんだか安心して飲めるんですよね☺️

あおつぶは、手軽に野菜不足とリズムを整えるための習慣となりました。

良いことも気になることも、ネット上の口コミと私の本音をあわせてお伝えします。

効果はいつから？口コミを比較

結論から言うと、実感までの早さには個人差があるようです。

わたしの場合は飲み始めて3日目あたりから「調子いいかも」と感じ始めました。
もちろん体質や生活リズムによって変わるので、焦らずしばらく続けてみるのがおすすめです。
（※あくまで個人の感想です。）

良い口コミ	気になる口コミ
・野菜不足を補える ・粒で飲みやすい ・クセがない ・無添加、無農薬で安心 ・個包装タイプは持ち運びしやすい ・飲み合わせやタイミングを気にせず飲める ・子供から大人まで飲める ・嫌な匂いがしない	・１回に飲む量が多い ・青臭さがある ・草のにおいが苦手 ・値段が高い

＊口コミはアットコスメ（＠cosme）2026年1月時点での情報を参考に作成

私が実際に続けてみて感じたこと

ここまで読んでくださった方のために、良かった点も「う〜ん」と思った点も両方お伝えしますね。

飲む量

自分に合わせて調整しました。
最初、一度にたくさん飲むと少しお腹が張る感じがしたので、量を減らしてみたんです。
無理のない量が、私には合っていました。

続けてよかったと感じた点

• つぶタイプで、水でさっと飲めるのがラク☺️
• 青汁特有の青っぽい味がそこまで気にならない
• 原材料がシンプルで、毎日口にするものとしての安心感

逆に、う〜んと思った点

• つぶの大きさが、人によっては少し気になるかも🤔
• お値段は、気軽にずっとというほど安くはない

気持ちの面での変化

• 毎日きちんと続けられているという安心感から、「野菜をちゃんと摂らなきゃ」という焦りが、いつのまにかやわらいでいた。
• 完璧に野菜料理を作れない日でも、自分を責めずにすむ。

私にとっては、その心の余裕がいちばんの収穫だった気がします🌿

あおつぶのメリット・デメリット

あおつぶの原材料・成分をチェック

あおつぶの原材料はこちら👇

サプリを選ぶとき、私がまず見るのは原材料欄です。

モロヘイヤ末（国内製造）

それだけです。

増量剤も、甘味料も、コーティング剤も入っていません。
錠剤にするための添加物を使わず、モロヘイヤをそのまま粒にした製品です。

市販の青汁サプリの原材料欄を見ると、「デキストリン・香料・甘味料（ステビア）…」などが並んでいる商品も見かけます。

あおつぶはそういったものが一切なく、野菜を丸ごと食べるのと同じ感覚で飲めました。

完璧に添加物ゼロの生活なんて、現実には難しい。
でも、毎日飲むものだからこそ、せめてサプリだけは原材料がシンプルなものを選びたい。

そのくらいの気持ちで取り入れたのが、あおつぶを続けられた理由かもしれません。

成分表示を見て選びたい人にこそ、自信を持っておすすめできる一品です。

あおつぶを飲むタイミングは？

あおつぶに、飲むタイミングの決まりはありません。
公式サイトでも「いつ飲んでもOK」と書かれているくらいです。

野菜を食べる感覚で摂れるものなので、食前・食後・朝・夜、どれでもいいんです。
だから自分のリズムに合わせて、続けやすい時間帯を選ぶのがいちばん正解に近いと思っています☺️

朝に飲んでいる方に多い理由

朝起きてすぐ、白湯と一緒に飲むという方がいらっしゃるようです。
お腹が空の状態でお水をしっかり飲めるので、食物繊維が働きやすいという声も見かけます。
また、食事の前に摂ることで「野菜から食べる」ベジファーストのような感覚で取り入れている方もいます。

夜や食後に飲んでいる方に多い理由

「胃が弱くて朝は難しい」という方は、食後のほうが負担が少ないみたいです。
夜の習慣にしてしまって、歯磨きとセットで忘れにくくしているという声も。
続けることが一番大事なので、自分のルーティンに組み込めるタイミングが正解だと思います。

私はこうしています

私は夜、食事のいちばん最初に飲んでいます。
野菜から先に食べるベジファーストに近い感覚で、食事の組み立ての一部として取り入れています🌿

あおつぶ自体が何かをしてくれるというより、食べ方の習慣のひとつという気持ちで続けています☺️
　
そして、ひとつだけ気をつけているのは、必ずたっぷりの水と一緒に飲むこと。
食物繊維は水分と一緒に働くので、ここだけは省かないようにしています☺️

変化を感じにくいときにチェックしたいこと

「飲んでいるのに、なんか変わらない気がする…」
そう感じているなら、まず言わせてください。
それはあなたのせいではないです✨

同じものを飲んでいても、変化を感じるタイミングは人によって本当にさまざまです。

たとえば、腸内環境はもともと個人差が大きいもの。
毎日の食事や生活習慣によっても状態は変わるので、変化を感じやすい人もいれば、じわじわとゆっくり変わっていく人もいます。

また、先ほどもお伝えしたように、飲むタイミングも関係してくることがあるようです。
食前・食後・食間など、少し変えてみると感じ方が変わった、という声も見かけます。

「自分に合ったタイミングってどこかな？」と探してみるのも、続け方のひとつかもしれません💡

それから、サプリメントは毎日コツコツと体をサポートしていくものだと、飲み続けながら改めて感じています。

「変化がないから意味がない」と結論を出す前に、飲むタイミングを少し変えてみてください。
それだけでも体の反応が変わるかもしれません☺️

腸活が気になっている方は、こちらの記事もよかったら参考にしてみてください🕊️
→ はすや粉なっとう口コミ｜主婦の菌活・腸活レビュー

あおつぶと便秘（野菜不足・食物繊維が気になる方へ）

「あおつぶ 便秘」と調べてたどり着いた方も多いと思います。
野菜が足りない日が続くと、お腹のリズムって気になりますよね💦

ここでお伝えしたいのですが、あおつぶは食品であって、お薬ではありません。
なので「便秘が治る」とお約束できるものではない、という前提でお読みいただけたら嬉しいです🙏

あおつぶの原材料は、食物繊維を含むモロヘイヤ100%。
食物繊維は、毎日の食事で不足しがちな栄養素のひとつと言われています。

私は便秘を治すためではなく、手軽に野菜不足を補うお守りとして取り入れています🌿

お腹の調子は、水分や睡眠、生活リズムもいろいろ関わってきます。
気になる状態が続くようなら、かかりつけの先生に相談するのがいちばん安心だと思います😌

お試しできる？値段と続けやすさは？

いきなり定期購入しなくても、少量から試せます。

まず少しだけ試すなら、少量パックが一番ハードルが低いです。
一番少ない出費で始められる買い方は、次の「どこで買える？」でご紹介しますね！

私自身は、楽天（Biople）の方がお得に試せると知らずに、公式のお手軽パック（30包・300粒）から始めました。
続ける今は1粒あたりが安い公式の定期がお得なので、そのまま続けています。

これから始める方は、私みたいに遠回りせず、最初から楽天（Biople）で試してみてくださいね☺️
＊価格は変動するためご確認ください

このほかにも、無理なく始められる仕組みがあります👇

①紹介制度
利用中の家族や友人から紹介してもらうと、約1週間分（21包）の無料サンプルがもらえます。
※初めての人・1住所1回など条件あり。

②初回特典
時期によっては、購入時に100粒プレゼントなどのキャンペーンも（内容は変動するためご確認ください）。

「まずは少し試したい」「体に合うか見たい」、そんな方でも無理なく始めやすい仕組みが用意されています。

どこで買える？

あおつぶは、楽天・Amazon・公式サイトのほか、自然派コスメのお店「コスメキッチン（Cosme Kitchen）」の実店舗でも見かけたことがあります。（※店舗によって取り扱い状況は変わるようです。）

いろいろ買える場所はありますが、初めての方は、まず楽天 Biopleの「14包パック（1,296円）」がおすすめです。

【働く食物繊維モロヘイヤ100%あおつぶ】あおつぶパック14包（140粒） | … 価格：1,296円（税込、送料別) (2026/6/14時点)

いきなり大袋や定期便だと「合わなかったら…」と不安ですが、これなら約1,300円のお試し感覚。
送料を入れても気軽に始められる量です。

※もっと続けたくなったら、300粒のお得パックや定期便（公式サイト）もあります

• まず少しだけ試したい → 楽天市場（ビープル）
• 続ける前提でお得に → 公式のまとめ買い・定期
• ポイントを貯めたい → 楽天市場

自分のスタイルに合わせて選びやすいのも、あおつぶの良さだと感じました。

ちなみに私は、モロヘイヤの栄養価やその効果について書かれた本「腸活するならモロヘイヤを食べなさい」を参考にしてあおつぶを選びました。
詳しく知りたい方は、ぜひチェックしてみてください🔍

まとめ

あおつぶは、野菜不足が気になる４０代主婦や家族にとって、無理なく続けやすい形で食物繊維を補える心強い味方です🌿

原材料がモロヘイヤだけ、という一点が「これなら続けられる」という安心感につながっています。

添加物が気になるからといって、全部自炊で完璧にするのは難しいですよね😌
あおつぶはそのハードルをぐっと下げてくれる存在です。

毎日の積み重ねを、できるところから整えていきたい方に、
ぜひ一度試してみてほしいと思います☺️

【働く食物繊維モロヘイヤ100%あおつぶ】あおつぶパック14包（140粒） | … 価格：1,296円（税込、送料別) (2026/6/14時点)

気に入って続けたい方・たっぷり使いたい方には、大容量の750粒ボトルもあります👇