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栄養をしっかり取り入れられる血管にするにはどうしたらいいのだろう。
そう考えるようになってから、血管そのものだけでなく、血液の循環をよくすることも意識するようになりました。
血管についての本を読むうちに、
ストレスが血管にとって大きな負担になることも知りました。
そこで私は、無理なく続けられることから始めようと、日常の中で3つのストレス緩和の工夫を取り入れることにしました。
この記事では、私が実際に頼ってきた、
- アロマ
- 入浴剤
- 推しの画像を見る
といった、気負わず続けられるストレス緩和の小さな工夫をご紹介します。
読むことで、血の巡りを意識しながら、心もフッとゆるむ習慣のヒントが見つかりますように。
香りで気持ちを切り替える「アロマの時間」
忙しい毎日の中では、知らないうちに緊張が続いていることがあります。
そんなとき、私が頼っているのが香りの力です。
アロマを取り入れることで、
自然と深い呼吸ができるようになると、
全身に酸素が行き渡るような感覚があります。
血管のこわばりも解ける気がしてきます。
寝る前に香りを感じるようになってからは、気持ちが落ち着き、
スムーズに眠りにつけるようになりました。
「ひと息つきたい時に香りをかぐだけ」という手軽さが、長続きの秘訣です🌱
すでにブレンドされているものを使うと、迷わなくていいのでとても便利です。
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体を温めてゆるめる「入浴剤の習慣」
血流を意識するようになってから、
一番変わったのはお風呂の過ごし方です。
これまではシャワーで済ませることが多かったのですが、
意識して湯船に浸かる時間を増やしました。
温熱効果で血管がゆるみ、滞っていた血の巡りがじわ〜っと動き出すのを感じます。
38〜40℃くらいのお湯で、10〜15分くらいが目安です♨️
『全身浴』が好きで、肩までしっかり浸かっています。
全身が温まる感覚が心地よく、１日の緊張がほどけていく感じがするからです。
半身浴の方が、体への負担が少ないそうなので、
その日の体調や気分に合わせて、自分に一番優しい入り方を選びたいですね☺️
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一瞬で心がなごむ「推しの画像」
ストレスを感じたとき、何か行動しなくても一瞬で気持ちが軽くなる方法があります。
それが、推しの画像を見ることです。
私の場合は、Instagramで大好きな柴犬ちゃんの投稿を眺めるのが楽しみ🥰
あまりにユーモラスで可愛らしい姿に、つい笑ってしまいます。
スマホを見て眺めるだけで、笑っているうちに心が軽くなり、いつの間にか呼吸が深くおだやかになります。
短い時間でも、自分の好き！や面白い！と思えるものに触れること。
心の緊張をほどく大切な習慣だと感じています。
まとめ｜無理しない工夫が、血の巡りを整える
血液の循環をよくするために、一番大切なのは「頑張りすぎないこと」だと感じています。
- アロマ → 香りを感じるだけで自然と深い呼吸ができ、血管のこわばりがゆるむ
- 入浴剤 → 38〜40℃で10〜15分、全身がじわっとゆるむのを感じる
- 推しの画像 → 笑うだけで呼吸が深くなり、心の緊張が自然とほどける
どれもただやるだけで続けられます☺️
小さな工夫の積み重ねが、じわじわと体の変化につながっていきます。
あなたの毎日が、少し軽やかになりますように 🕊️
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＊ご希望の量をご確認の上、お選びくださいね☺️
ストレス緩和と合わせて、わたしが血の巡りのために毎日飲んでいるのがモロヘイヤ100%のあおつぶです🌿
血管ケアを意識するようになってから取り入れた、お気に入りの習慣のひとつです👇
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