🌱 知っておきたい知識と基準 タンパク質は1日どれくらい？必要量を知って整う食生活のヒント
たんぱく質の量は？体重1kgあたり1gを目安に、無理なく整える方法を解説。栄養指導で気づいた食生活の偏り、1日2食でもバランス良く続けるコツなど、40代主婦の実践例をご紹介。
🌱 知っておきたい知識と基準 
🏡 暮らしを豊かにするモノ選び 家にある調味料で作る人におすすめ｜ドレッシングづくりの道具たち
自家製ドレッシング作りがもっとラクになる便利なキッチンツール3選をご紹介。無印良品の泡立て器・PYREXのボウル・HARIOのボトルで、調合・保存のストレスを解消し、手づくり時間を楽しめます。
🏡 暮らしを豊かにするモノ選び 【サラダづくりがラクになる】愛用キッチンアイテム3選
忙しい日でも野菜をおいしく！サラダ作りを格段にラクにする便利アイテム3選。水切り、千切り、盛り付けのストレスを解消する人気キッチングッズをレビュー。
🍎 安心の食 ドレッシング 無添加おすすめ3選｜主婦が成分で選んだ市販品
市販ドレッシングの添加物が気になる方へ。成分表示で選ぶ主婦が、無添加おすすめ3選を紹介。カルディのもへじ胡麻だれ・フォロミール・有機青じそノンオイルの原材料をチェック済み。家族に安心して出せる市販品を厳選しました。
🍎 安心の食 家にある調味料でドレッシング｜ない時も3分で完成
ドレッシングがない時も大丈夫。しょうゆ・酢・米油・砂糖を混ぜるだけで3分で完成。添加物なしで子どもにも安心。わが家で使い続けている基本レシピとアレンジ3選をご紹介します。
🌱 知っておきたい知識と基準 無添加・オーガニックの違いと正しい選び方
「無添加とオーガニック」の違いがわかる！根底にある考え方や基準、食品・コスメ別の正しい選び方を解説。もう迷わない、自分や家族にとって安心できる選択基準が見つかります。
🍎 安心の食 手軽に整う！サラダにトッピングするだけの無添加タンパク質３選
サラダにのせるだけで栄養が整う無添加タンパク質3選をご紹介。サラダチキン・ミックスビーンズ・鰹節は忙しい日にも手軽で、子どもにも安心な無添加食材です。毎日続けられる腸活・体質改善の一歩に。
🌸プロフィール ととのえ暮らし帖へようこそ｜このブログについて
無添加食品・原材料の選び方・健康習慣を、食と暮らしを見直した主婦が実体験をもとに紹介。完璧じゃなくていい、できることから始める暮らしを一緒に。
🍎 安心の食 朝食にちょい足し！タンパク質補給におすすめの簡単アイテム3選
野菜やパンだけではタンパク質不足！忙しい朝でも3分でできる「ちょい足し」アイテム3選をご紹介。卵、ツナ缶、冷凍ブロッコリーで集中力＆満足感をアップし、余計な間食を防ぐヒント。
🌱 知っておきたい知識と基準 食生活改善の第一歩｜主婦が入院中の栄養指導で学んだこと。
家族優先で食事が後回しな40代ママへ。栄養指導で気づいた「90食の積み重ね」の重み。スマホ写真で食生活の偏りを把握し、頑張りすぎずに健康な体を作る方法を解説。