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腸活、気になっているけれど何から始めればいいかわからない。
そんな腸活迷子の状態が、続いていませんか？
ヨーグルトを毎日食べていたけれど、なんとなく物足りない。
納豆も体にいいとわかっていても、朝から準備するのが億劫。
「腸のために何かしたい」という気持ちはあるのに、なかなか習慣にならない…。
私が食にこだわるようになったのは、2018年から。
でも、はじめからこだわれていたわけではなくて。
今でも「続けられるか、続けられないか」が、食の選択の大事なポイントだと思っています。
実は以前から、あおつぶというモロヘイヤサプリを飲み続けています。
気に入っているのですが、もう少し腸活の幅を広げたいなと思うようになりました🌱
「何か一緒に取り入れられるものはないかな」と探していたときに出会ったのが、はすや粉なっとう［オーガニックパウダー］です。
結論から言うと、原材料は有機大豆と納豆菌の2つだけ。
ヨーグルトに混ぜるだけなので続きました。
この記事では、実際にヨーグルトに混ぜて毎日食べてみた体験をもとに、原材料チェックの結果と、続けてみてどうだったかをお伝えします。
「腸活を始めたいけど、何を選べばいいかわからない」という方に、少しでも参考になれば嬉しいです☺️
まず、原材料を確認しました
商品を選ぶとき、私が一番最初にすることは裏面を見ることです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 原材料 | 有機栽培大豆（国産）、納豆菌 |
| 原材料の数 | たった2つ |
| 大豆の産地 | 国産 |
| 栽培方法 | 有機栽培 |
| 添加物 | なし |
以上です。たった2つ✨
市販のサプリや健康食品には、目的の成分以外にも増量剤や甘味料、香料などが加えられていることが珍しくありません。
でもはすや粉なっとうには、余計なものが何も入っていない。
有機栽培の国産大豆を使っているというのも、安心感がありました。
味付けもされていないので、塩分もほとんどありません。
塩分を控えたい方にも取り入れやすいのは、うれしいポイントです。
腸活のために続けるものだから、「何を毎日体に入れているか」が気になるのは自然なことだと思います。
原材料2つという事実が、私にとって最初に選ぶ理由となりました😌
粉なっとうが菌活に向いている理由
芽胞納豆菌だから、腸まで届きやすい
一般的な乳酸菌は胃酸に弱いと言われています。
でも、納豆菌は「芽胞」という殻のような構造を持っていて、胃酸の影響を受けにくいのが特徴です。
難しい話のようですが、イメージとしては鎧を着て腸まで歩いて行けるという感じ。
たどり着いてから働いてくれる可能性が高い、ということです。
- 納豆菌は「芽胞」という殻を持ち、胃酸に強い
- 腸までたどり着きやすいと言われている
- 乳酸菌とは異なる働きが期待できる
＊粉なっとうは食品であり、お薬ではありません。
ヨーグルト×粉なっとう＝W菌活という考え方
「W菌活」というのは、乳酸菌と納豆菌という2種類の菌を同時に取り入れる食べ方のことです。
難しいことは何もなくて、ヨーグルトに粉なっとうを混ぜるだけ。
それだけでW菌活になります。
腸活に関心のある方を対象にしたぐるなびリサーチ部の調査（2025年3月）では、腸活のために食べている発酵食品としてヨーグルトが最も多く、次いで納豆という結果が出ています。
もともとヨーグルトを食べる習慣があったので、そこに混ぜるだけで腸活の幅が広がるなら、続けるハードルも低くなります。
粉なっとうを毎日ヨーグルトに混ぜて食べてみました
実際の食べ方はシンプルです。
無糖のプレーンヨーグルトに、粉なっとうをひとさじ混ぜるだけ。
最初は「納豆のにおいがしないか」が心配でした。
でも混ぜてみると、思っていたよりずっとにおいが気になりませんでした。
ただ、食べ終わった後しばらくすると、お皿から納豆の香りがしてくることがあります。
気になる方は早めに片付けるのがおすすめです。
見た目はきなこのようなパウダー状で、サラッとしています。
私はプレーンヨーグルトにはちみつを少し足して食べています。
甘みが加わって、より続けやすくなりました。
※はちみつは1歳未満の赤ちゃんには与えないでください
| チェック項目 | 感想 |
|---|---|
| におい | 混ぜると気にならなかった |
| 見た目 | きなこのようなパウダー状 |
| 食感 | 混ぜると粉っぽさが気にならない |
| 続けやすさ | 混ぜるだけなので◎ |
振り返ってみると、「続けられるかどうか」を心配していたのが不思議なくらい、自然に続いていました。
いつものヨーグルトにひとさじ混ぜるだけで、準備の手間がないこと。
そして、原材料に迷いがないこと。
私自身は続けてよかったという実感があって、今も毎朝の習慣になっています☺️
こんな方に向いていると思います
- 腸活を始めたいけど何から手をつければいいかわからない方
- ヨーグルトを毎日食べる習慣がある方
- 添加物が気になって市販のサプリが選びにくい方
- 納豆は好きだけど毎朝準備するのが続かない方
- 家族の食事に使う食品の原材料が気になる方
⚠️ 大豆アレルギーのある方はご注意ください。原材料に有機大豆が含まれています。
こういった悩みを持つ方に、特に向いている商品だと感じました。
完璧な腸活をしなければ、という気持ちでいると、続けること自体がストレスになってしまいます。
まずは毎日食べているヨーグルトに混ぜるだけ。
それだけでいい、というくらいの感覚で試してみるのが一番だと思います。
よくある質問
- Q粉なっとうと普通の納豆は何が違うの？
- A
粉なっとうは、納豆を乾燥させて粉末にしたものです。
ネバネバがなく、パックを開ける・混ぜるといった納豆の「ちょっと面倒」がありません。
きなこのような粉状なので、料理や飲み物にサッと混ぜられます。
- Q納豆のにおいやネバネバが苦手でも食べられる？
- A
大丈夫だと思います。
粉そのものは大豆の香りが少しありますが、ヨーグルトなどに混ぜるとほとんど気になりません。
きなこのような粉状でネバネバもないので、納豆が得意でない方でも取り入れやすいはずです。
（食べたあとのお皿の香りだけ、早めに洗うと気になりません。）
- Q1日にどのくらい食べればいい？どんな食べ方がある？
- A
パッケージには「1回小さじ1杯（約2g）を、1日2〜3回」が目安と書かれています。
お薬ではなく食品なので、厳密な決まりはありません。
私の定番はヨーグルトですが、キムチやお味噌汁に混ぜたりもできます。
まずは続けやすい方法から試してみてください。
- Q粉なっとうを食べると、痩せたり調子が良くなったりするの？「効果なし」という声も気になります。
- A
粉なっとうはダイエット食品でもお薬でもなく、あくまで毎日の食事に取り入れる「食品」です。
私自身は、正直に言えば「何か変わるかな」と期待して手に取った一人です。
感じ方には個人差があるので、私の体験でお約束できることはありません。ただ、事実だけお伝えすると——私は今も毎朝続けています。
合わないと感じていたら、とっくにやめています。
私にとっては、それが答えです☺️気になった方は、まずは少しだけ試して、ご自身に合うかどうか確かめてみてください。
原材料2つの粉なっとう、続けています
はすや粉なっとうを選んだ一番の理由は、原材料の潔さでした。
有機大豆と納豆菌だけ。
余計なものが何も入っていないから、毎日続けることへの抵抗がありません。
腸活というと難しく考えてしまいがちですが、続けやすい方法で、体に入れるものに気をつけながら取り入れることが、長く続けるためのコツだと感じています🌱
「腸のために何かしたい」という気持ちがあるなら、まずこれを試してみるのもひとつの選択肢だと思います😌
\今回ご紹介したはすや粉なっとうは、楽天ROOMにも載せています。
よかったらのぞいてみてください🕊️/
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